siłownia w

[...] 5 miesiecy ( 3 misiace poczatek ,nastepnie 1 miesiac przerwy i 2 miesiace) treningu na nowo Uprawiane inne sporty: pływanie - rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: utrzymywana ale nie zawsze z przyczyny braku czasu -za duzo obowiazkow na bdb dietę Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full - siłownia Dieta: staram sie jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat vitalmaxa, carbo

[...] łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (wolne ciężary) 4x w tyg + hiit 4x w tyg + taniec 2/3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: tofucznica z kanapkami z awokado Co lubisz jeść na obiad : ryż z warzywami [...]

[...] obiad: 15:00/16:00 mięso z drobiu 200g (pieczone/gotowane/na parze/najczęściej smażone), ryż brązowy 100g, sałatka z warzyw z majonezem i śmietaną, mleko z kakao 450ml :D siłownia 17:00/18:00 kolacja: 20:00/21:00 jogurt naturalny 400g przed snem: 22:00/23:00 twaróg 100g Co o tym myślicie? Jem za dużo? Zbyt objętościowo? Wolałabym jeść mniej. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, boks, rower, narty, łucznictwo, wędkarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Rano: Śniadanie: 40g nestle fittnes, 30g musli z owocami zalane 400g joghurtu. Drugie śniadanie: joghurt 400 [...]

[...] seria + negatywy Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 92 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcca,

[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-13 [...]

[...] 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia prawdopodobnie push&pull, po treningu 30-40min areobów Odżywianie : Lubie fatfood, natomiast potrafię nie jeść wcale Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak [...]

WSTĘP Pamiętam, to było jakieś trzy lata temu. Kolejna zima żmudnych ćwiczeń aby powrócić do formy sprzed poprzedniej zimy. Tak, dotarłem wtedy do granicy wroga, ale nie mogąc jej przekroczyć zabunkrowałem się na niej na jakiś czas, by w końcu się wycofać. Poległem na 88 kg masy ciała. Dwa lata temu, podobna sytuacja, 80 kg... pamięć mięśniowa na [...]

[...] a po węglowodany proste. Trening: Jeśli chodzi o trening pojedzie moim systemem, który jest dość wymagający. wygląda to tak: PON- Ścianka (trening około 2 godziny) WTOR- siłownia (dwugłowe, plecy, tył barków, biceps i brzuch) ŚR- jogging (około godziny) CZW- Ścianka (trening około 2 godziny) PIĄ- siłownia (czworogłowe,klatka,przód barków, [...]

Witam wszystkich!! Od jakiegoś czasu buszuje po tym forum i czerpie z niego wiele istotnych informacji ale dopiero teraz zdecydowałem sie na dziewiczego posta:) Od dłuzszego czasu zmiaerzam sie do kupna kreatyny tylko czytajac rozne posty poprostu nie wiem czy jest to odpowiedni czas. Przygode z ciezarami zaczalem okol 3 lata temu kiedy to z [...]

[...] WOLNE Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] przerwami. Uprawiane inne sporty: piłka noźna, koszykówka , lekka atletyka - to było kiedyś w szkole, dawno i nie prawda . . . Obecnie 1 - 2 razy w tyg. piłka nożna no i siłownia:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbiter, kółko do cwiczeń, sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z możliwością [...]

[...] ramienia : 38 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan Ronniego z działu dla początkujących "Etap 2" Odżywianie : od 3 tygodni stopniowo zmieniałem sposób odżywania się na "zdrowszy" Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 123 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: 8-14 szkoła 16-17:30 (siłownia na zmiane z bieganiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niemam [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: żadna konkretna Przeciwskaznania medyczne: nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kolana Zażywane [...]

[...] ciała Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami wcześniej kickbox wiele lat Uprawiane inne sporty: Squash, rower, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: jest: cyce, ser biały /ser wiejski/ jogurty naturalne oliwa/ ryby/ ryż/ kasza 4 pełne posiłki dziennie [...]

[...] 60 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: dom, dziecko, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu siłownia w domu w dni powszednie jazda na rowerze około 5km lub proby biegu Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan [...]

[...] Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :69 Wzrost :183 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, modlitewnik, drążek, gryfy: prosty i łamany,obciążenie, ściski, hantle Dieta :WYsoko białkowa Przeciwskazania medyczne :brak [...]